こんにちは！ 前に 骨粗鬆症には 日光浴がいいと ブログで紹介しました ↓前のブログはこちら↓ 骨粗鬆症は○○の方がなる確率が高い！骨を強化する方法 - aym27’s blog しかし！ 骨を強くするには 食事も大切な1つです そこで今回は 骨を強くする栄養素を 紹介…

こんにちは！ 以前 膝痛の記事で 膝痛にいい食べ物を 紹介しました！ ↓前の記事はこちら↓ 膝痛予防に効果がある食べ物は○○！膝痛予防ができる食べ物 - aym27’s blog そこで 今回は 膝痛になる前にできる 予防法を紹介します この方法をすると 膝の痛みなく …

こんにちは！ 皆さん！ これからも元気に 趣味とかおでかけとか したいですよね！ そのために 介護にならないことが とても重要なことです 介護になってしまうと 誰かの手を借りないと やりたいことが できなくなってしまします 元気なままいることで 趣味な…

こんにちは！ 突然ですが！ 毎日どのような 食事をされていますか？ 毎日の食事は 生きるために必要不可欠です 特に高齢者は とても大切なことです しっかりご飯を食べると 病気や介護にならない 強い体を 作ることが出来ます！ しかし！ ご飯を食べないと …

こんにちは！ 前の記事の 認知症の予防法として 手の体操を紹介しました ↓前回の記事はこちら↓ 介護にならないために今から認知症ことを知ろう！認知症にならないためにできることとは？ - aym27’s blog そこで今回は 手の体操について もっと詳しく 紹介し…

こんにちは！ 突然ですが！ 怪我を予防するのに 大切なことは何か ご存知ですか？ 正解は 柔軟性を高めること です！ 柔軟性を上げることで 歩行している時などの 怪我を減らすことが できます 体が硬いままだと 動いた時に痛みが出たり 怪我をする可能性が …

こんにちは 介護にならないために 必要な筋肉は なんでしょう？ それは お腹の筋肉です 足の筋肉も もちろん必要ですが 体の軸になる体幹なかで お腹の筋肉は重要です 体幹を鍛えることにより バランスのいい体になり 介護になりにくい体に なります 体幹が…

こんにちは 突然ですが！ 転倒する原因って 何があると 思いますか？ 以前の記事では 体の機能が低下と 紹介しました 以前の記事は こちらから↓ 転倒予防は○○するだけでできる！？今からできる2つのこと - aym27’s blog しかし、 他にもあります！ それは 下…

こんにちは！ 以前紹介した フレイルになる原因の 1番始めは なんでしょうか？ それは サルコペニアではなく 老化 なんです！ 老化すると 体の機能が低下したり 白髪が増加したり してしまいます 老化を予防すると いつまでも 若々しく過ごすことが できるか…

こんにちは！ 突然ですが！ 階段を上がる時 膝が痛い！と 感じたことありませんか？ 歳を重ねることによって 膝の軟骨がすり減り 膝痛が起きます 膝痛が起きると 動くと痛いと感じ 運動不足に なってしまいます 運動不足は 筋力を低下させるので 将来サルコ…

こんにちは！ 最近 テレワークで 腰が痛い！って方 多いと思います！ 腰を痛めると 姿勢が悪くなって 将来円背という 猫背の状態になります そうなると 体を動かさくなっていき 体の衰えが出てきて しまいます しかし！ 今から腰痛予防すると 体の状態が良く…

こんにちは！ 突然ですが！ 家族や友人と 話してて笑った瞬間 おしっこが漏れたこと ありませんか？ それは 尿失禁っていう 症状かもしれません！ 尿失禁は 高齢になるにつれ 誰でも起こりうる ことなんです しかし 尿失禁が続くと ストレスが溜まって うつ…

こんにちは！ 骨粗鬆症って 男性と女性どちらの方が なる確率が多いと 思いますか？ 正解は 女性なんです！ 女性の方は 男性よりも2～3倍 骨粗鬆症になる 確率が高いです 骨粗鬆症になってしまうと 転倒した時に骨折して 寝たきりになってしまう かもしれま…

こんにちは！ 突然ですが！ サルコペニア という言葉は ご存知ですか？ 何それ！？ って思われた方 いると思います サルコペニアとは 簡単に言うと 高齢になるにつれ 筋肉量が減少することです なので サルコペニアになると フレイルになる可能性が 高くなり…

こんにちは！ 突然ですが！ 自分の歩いてる姿 見たことありますか？ 鏡とかガラスとかで見ると あんまり足上がってない？ ちょっと姿勢悪くない？ って思う方多いと思います！ その歩きかた一つで 転倒につながり 寝たきりや介護に 繋がってしまいします し…

最近動く時に 前より体が重かったり 動きにくいと感じた方！ この記事を読んでください！ もしかしてそれ フレイルっていう 症状かもしれません！ フレイルとは 病気ではなく 加齢によって筋力などが 低下することです これは 介護の可能性が 高まります こ…

こんにちは みなさん！ 介護になる原因は 病気や転倒だけでは ないんです！ 実は 口腔機能が低下しても 介護の原因になります！ 口の中の機能が低下すると 食べ物がかめなくなり 低栄養になってしまいます 低栄養と体の機能低下は 密接な関係があると 言われ…

こんにちは 最近 何も無い道で つまずいたり 転んだりした方！ もしかしたら 体の機能が低下 しているかもしれません そこで今回は！ 転倒する前に できることを 紹介していきたいと 思います！ 転倒してしまうと 骨が折れて寝たきりや 歩くのが怖くなり 運…

こんにちは！ 早速なんですが！ 介護になる原因 1位って何かご存知ですか？ 実は... 認知症なんです そこで 介護をならないために 認知症を予防することは 欠かせないことです！ 今回は 認知症にならないために できること を紹介します！ 早めにすることに…

今回の年末年始 帰省した方 多かったと思います 久しぶりに両親と会って あれ？歩くの遅くなった？ って感じた方いませんか？ もしかしたら 足の筋力が衰えてる かもしれません 足の筋力が衰えると 将来歩きづらくなって 介護になってしまう かもしれません …