介護予防には○○の筋肉を鍛えるのがいい！！介護にならないための体づくり
こんにちは
介護にならないために
必要な筋肉は
なんでしょう？
それは
お腹の筋肉です
足の筋肉も
もちろん必要ですが
体の軸になる体幹なかで
お腹の筋肉は重要です
体幹を鍛えることにより
バランスのいい体になり
介護になりにくい体に
なります
体幹がなかったら
バランスの悪い体になり
体が傾いて
姿勢が悪くなります
姿勢が悪いっていうのは
腰痛などを引き起こし
体に悪影響なので
NGです！
そこで
今回は体幹である腹筋を
簡単に鍛えれる方法を
紹介します
それは
です！
腹式呼吸を
10回ぐらいすると
腹筋に刺激がいき
鍛えることが出来ます
やり方は
お腹を膨らますように
息を吸って
お腹を凹ますように
息を吐きます
最初はイスに座りながら
してみましょう！！
これからも
介護にならないための
体を一緒に
作っていきましょう
