膝が痛い！と思う前に○○を始めてみよう！膝痛予防の方法

こんにちは！

以前

膝痛の記事で

膝痛にいい食べ物を

紹介しました！

↓前の記事はこちら↓

膝痛予防に効果がある食べ物は○○！膝痛予防ができる食べ物 - aym27’s blog

そこで

今回は

膝痛になる前にできる

予防法を紹介します

この方法をすると

膝の痛みなく

何歳になっても

歩くことが出来ます

この方法をしなかったら

階段など上がるたびに

膝が痛くなるかも

しれません

毎回毎回

膝痛くなったら

動く気力が

無くなりますよね...

そこで予防法を

紹介します！

その予防法とは

軽度のウォーキングをする

です

軽度ってどれぐらい

歩けばいいの？

と思いましたよね！

時間的には

30分程度です

30分程度のウォーキング

を毎日続けることにより

膝痛予防に効果があります

最初に

30分はきついので

20分ぐらいで

してみましょう

慣れてきたら

30分とか1時間とかに

増やしていきましょう

これからも

介護にならないための

体を一緒に

作っていきましょう

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました