膝痛予防に効果がある食べ物は○○！膝痛予防ができる食べ物

こんにちは！

突然ですが！

階段を上がる時

膝が痛い！と

感じたことありませんか？

歳を重ねることによって

膝の軟骨がすり減り

膝痛が起きます

膝痛が起きると

動くと痛いと感じ

運動不足に

なってしまいます

運動不足は

筋力を低下させるので

将来サルコペニアになる

可能性が多くなります

膝痛を予防すると

90歳になっても

元気に歩けるように

なるかもしれません

そこで今回は

膝痛予防にいい食べ物を

紹介します！

それは

コンドロイチンという

成分の入った食べ物を

食べましょう！

コンドロイチンは

膝軟骨の材料になる

成分なので

膝痛予防に有効です

例えば

納豆やオクラなどの

ネバネバした食材に

多く含まれています

他には

お肉にも多く含まれて

います

1日に1回でいいので

このような食材を

とるようにしましょう！

これからも

介護にならないための

体を一緒に

作っていきましょう！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました