ここの体操をするだけで転倒リスクが下がる！？テレビ見ながらでもできる体操とは？

こんにちは

突然ですが！

転倒する原因って

何があると

思いますか？

以前の記事では

体の機能が低下と

紹介しました

以前の記事は

こちらから↓

転倒予防は○○するだけでできる！？今からできる2つのこと - aym27’s blog

しかし、

他にもあります！

それは

下半身の筋力の低下

です

下半身の筋力が低下すると

足を上げて歩けなくなり

転倒のリスクが

上がります

しかし！

今から予防すると

転倒が理由で

介護になるということが

なくなるかもしれません

そこで今回は

下半身の筋力を

維持する方法を

紹介します！

それは

ヒールレイズです

立った状態で

かかとを上げて下ろすを

繰り返していきます

立った状態が難しい方は

イスを持ったり

イスに座ってやりましょう

これはテレビ見ながらや

ブログを読みながらでも

できるので

やってみましょう！

これからも

介護にならないための

体を一緒に

作っていきましょう！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました