○○を食べると骨が強くなる！？骨粗鬆症を予防する食事法

こんにちは！

前に

骨粗鬆症には

日光浴がいいと

ブログで紹介しました

↓前のブログはこちら↓

骨粗鬆症は○○の方がなる確率が高い！骨を強化する方法 - aym27’s blog

しかし！

骨を強くするには

食事も大切な1つです

そこで今回は

骨を強くする栄養素を

紹介します！

この栄養素をとれば

強い骨を作ることができ

健康的な体に

なれるかもしれません

しかし、ほっておくと

段々骨が弱くなって

骨粗鬆症になってしまう

かもしれません

骨を強くする栄養素とは

カルシウム

です！

カルシウムは

骨を作る栄養素なので

摂取することで

骨が強くなります

前紹介した日光浴する時

カルシウムをとって

することで

より高い効果が得られます

カルシウムを含む食材には

牛乳や大豆、小魚などが

あります

これを

1日に1回摂取することで

とてもいい効果が

あります！

これからスーパー行く人は

ぜひ買ってみてください！

これからも

介護にならないための

体を一緒に

作っていきましょう

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました